Erzurum Şehir Hastanesi’nden Dr. Fikret Sefa Yağış, Dünya Kalp Günü’nde kalp sağlığını korumanın ve uzun yaşamın altın kurallarını açıkladı.
Dünya Kalp Günü vesilesiyle önemli uyarılarda bulunan Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği asistan doktorlarından Fikret Sefa Yağış, modern yaşamın getirdiği risklere karşı basit önlemlerin hayat kurtarabileceğini belirtti. Kalp ve damar sistemini korumak için günlük alışkanlıkların yeniden düzenlenmesi gerektiğini vurgulayan Yağış, sağlıklı bir yaşam için uygulanması gereken stratejileri paylaştı.
SOFRADA AKDENİZ TİPİ DÖNÜŞÜM
Kalp sağlığının temel taşının doğru beslenme olduğunu ifade eden Dr. Yağış, doymuş yağlardan uzak durulması gerektiğinin altını çizdi. Tereyağı kullanımının yerini zeytinyağı gibi doymamış yağların alması gerektiğini belirten uzman, kırmızı ve işlenmiş et tüketiminin kısıtlanmasını tavsiye etti. Sebze ve meyve odaklı Akdeniz tipi beslenme modelinin kalp dostu bir yaşam için en ideal yöntem olduğunu dile getirdi.
HAREKETSİZLİĞE KARŞI HAFTALIK EGZERSİZ PLANI
Fiziksel aktivitenin kalp direncini artırdığını kaydeden Yağış, haftada toplam 150 ile 300 dakika arasında değişen hafif tempolu egzersizlerin yapılmasını önerdi. Hareketli bir yaşamın yanı sıra tütün mamulleri ve alkol gibi zararlı maddelerden tamamen uzak durulması gerektiğini hatırlatan uzman; kaliteli uyku, etkin stres yönetimi ve periyodik sağlık kontrollerinin hayati önem taşıdığını vurguladı.
Sağlıklı bir kalbin sadece beslenmeyle değil, bir bütün olarak yaşam kalitesinin artırılmasıyla mümkün olduğunu belirten Dr. Yağış, vatandaşları kalp sağlığı konusunda daha bilinçli olmaya davet etti.
