Teknolojik cihazlarla uykuyu kusursuzlaştırmaya çalışmak, “orthosomnia” adı verilen yeni bir takıntıya ve ciddi uyku bozukluklarına yol açıyor.
Günümüzde magnezyum takviyeleri, beyaz gürültü cihazları ve uyku analizörleri ile ideal uykuya ulaşma çabası “sleepmaxxing” akımını doğurdu. Ancak uzmanlar, uykuyu optimize etme arzusunun aşırıya kaçması durumunda kişilerin klinik bir takıntı olan orthosomniaya yakalanabileceği konusunda uyarıda bulunuyor. Giderek artan bu saplantı, bireylerin uyku kalitesini iyileştirmek yerine daha da kötüleştiriyor.
UYKU PUANLARI TAMAMEN ALDATMACA MI
Akıllı saat ve yüzük üreten teknoloji devleri, kullanıcılara hafif, derin ve REM evrelerini içeren raporlar ile uyku puanları sunuyor. Royal Brompton Hospital’dan uyku tıbbı danışmanı Dr. Alanna Hare, bu puanların bilimsel hiçbir karşılığı olmadığını ve tamamen üreticilerin uydurması olduğunu belirtiyor. Dr. Hare, bu cihazlardan gelen verilerin hastalarda ciddi kaygıya yol açtığını ve uykunun mükemmelleştirme çabalarına olumlu yanıt vermediğini vurguluyor. Nitekim San Francisco’da bir akıllı yüzük üreticisine açılan davada da cihazın tahminlerinin yazı tura atmaktan farksız olduğu ileri sürüldü.
SAHTE VERİLERİN PSİKOLOJİK ETKİSİ
Araştırmalar, cihazların ürettiği veriler gerçeği yansıtmasa bile insanların gün içindeki performansını etkilediğini gösteriyor. Oxford Üniversitesi tarafından yapılan bir deneyde, katılımcılara gerçekle ilgisi olmayan rastgele uyku puanları verildi. Kendilerine kötü uyudukları söylenen kişiler, gerçekte iyi uyumuş olsalar bile ertesi gün kendilerini daha yorgun hissetti. Benzer şekilde, akıllı saat verilerine bağımlı hale gelen kullanıcılar, cihazların hatalı kayıtlarına rağmen kendi hisleri yerine ekrandaki sayılara güvenerek bir endişe döngüsüne giriyor. Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley de hareket ölçen ticari cihazların beyni ölçmediği sürece gerçek uykuyu takip edemeyeceğini savunuyor.
Sağlıklı bir gece uykusunun sırrı ise sanıldığı kadar karmaşık formüllere dayanmıyor. Uzmanlar, uykuyu düzene sokmak için yatak odasının makul derecede serin, karanlık ve sessiz tutulmasını öneriyor. Sabahları güneş ışığına maruz kalmak, hafif egzersizler yapmak, Akdeniz tipi beslenmek ve hepsinden önemlisi süreci karmaşıklaştırmadan basit tutmak kaliteli bir uyku için yeterli kabul ediliyor.
